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菠菜

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1.菠菜含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。


2.菠菜是一種富含鐵的蔬菜，尤其是女性可以經(jīng)常食用。



注意哦�。�！菠菜里含有大量的草酸，炒前先焯水可以去除絕大部分的草酸。

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